حفظ توجه در پیام‌‌رسان تلگرام

اگر شما هم گروه‌های کاری‌تون در تلگرام هست به ناچار و در اونجا فایل‌ها، نظر‌ها، گزارش‌ها و سایر موارد به کارتون رو تبادل می‌کنید احتمالا با مشکل عدم تمرکز مواجه شدین. در این پس خواستم تجربم رو در حفظ توجه با پیام رسان تلگرام با شما به اشتراک بگذارم.

خب من ناتیفیکیشن تمام تلگرام رو بستم و حالا مسئله این بود که وقتی از همکارم سوال می‌پرسیدم میخواستم ببینم جواب داده یا نه مدام تلگرام رو چک میکردم و اون وسط‌ها حواسم به بقیه‌ گروه‌ها  و کانال‌ها پرت می‌شد. اومدم همه چت‌ها رو بردم توی Archive تلگرام و فقط سه گروه مرتبط با پروژه رو در صفحه اصلی نگه داشتم. ولی دیدم بازهم وقتی مثلا روی پروژه اولی تمرکز کردم بازم اگه تو پروژه دیگه‌ای پیام بیاد دوست دارم بلافاصله چکش کنم و ببینم چه خبره.

کاری که الان انجام دادم اومدم همه پروژه‌ها رو به Archive منتقل کردم و صفحه اول تلگرامم به ناچار تنها یک کانال تبلیغ از پروکسی و Saved Messages رو داره. و حالا اگه بخوام پروژه‌ای رو چک کنم اسمش رو تو قسمت search تایپ میکنم و از اوضاع باخبر میشم. اگر هم سوالی پرسیده باشم و منتظر پیامی باشم سعی میکنم اون چت رو از حالت mute خارج کنم که اگه جواب اومد متوجه بشم.

وقت‌هایی هم مثل اول صبح، بعد ناهار و شب هم یک بار Archive رو نگاه میکنم که پیامی رو جا ننداخته باشم. در ضمن متوجه شدم اگر روی Archive راست کلیک کنم گزینه Move to main menu داره که دیگه اصلا نبینمش و بازش نکنم. الان صفحه اول تلگرام من این طوری هست و من خیلی خوشحالم :) که دیگه موقع کار کمتر حواسم پرت میشه. اگر شما هم روشی بلدین که به حفظ توجه کمک میکنه ممنون میشم به اشتراک بگذارید.

Reasons for being tired and some solution

Yesterday and today I was tired that I couldn't follow my tasks so I search on youtube "what should I do when I'm tired" and see the first four movies, and now I want to write their tips here:

1- Sleep

 - You should have a good sleep both in quality and quantity.

 - Try to sleep regularly in the cycle of 90 minutes(6h or 7:30') per day

 - No electronic devices in bed

2- Stress

 - This could be about money, relationship, exam, news, etc

 - You could put some flowers or plants in your room

3- Bad food

 - Eating a lot of fast food/sugar

 - No coffee, tea or alcohol 6 hour before sleep

 - Eating vegetable, fruit, nuts and seeds

4- Lack of water

 - You must drink about 8 cups of water per day

5- Lack of sunlight

 - Spend at least some minutes in sunlights

 - Use vitamin D in winter

6- Inactivity

 - Even 20 minutes walk can change

7- Social Isolation

8- Too much exercise

 - Exercising before sleeping

9- Aging

If you have any tips pls write in the comment section. also there is a good book introduction about sleeping in this post(+).